فهرس الصفحة
رجيم الليمون
فوائد رجيم الليمون
البرنامج الغذائي لرجيم الليمون
أضرار رجيم الليمون
طريقة تحضير عصير الليمون
قد تكون عملية التخلص من الوزن الزائد الغاية التي يسعى إليها عدد كبير من الأشخاص، يعد رجيم الليمون واحدا من الطرق الشائعة لخسارة الوزن ولتعرف على أبرز المعلومات عن رجيم الليمون تابع المقال الآتي.
ما هو رجيم الليمون
اكتسب رجيم الليمون شهرة كبيرة نظرا لفوائدها المتعددة للجسم من أبرزها تعزيز خسارة الوزن. يسمح رجيم الليمون للشخص باستهلاك عدد محدد من السعرات الحرارية.
يسمح رجيم الليمون للشخص باستهلاك كمية محددة من الفواكه والخضراوات والزبادي العضوي والمكسرات والبذور غير المملحة والبقوليات ولكن بعد ال24 ساعة الأولى من الرجيم، تهدف ال24 ساعة الأولى من رجيم الليمون إلى التخلص من السموم وتحسين عمل الجهاز الهضمي وعمليات الأيض في الجسم، ونتيجة لذلك يصبح الجسم قادرا على التخلص من الدهون وخسارة الوزن الزائد. 1
فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن
تكمن فوائد رجيم الليمون في الآتي: 2
تعزيز صحة الجهاز الهضمي، يمكن للألياف القابلة للذوبان في الليمون أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي تعزيز الجهاز المناعي، يعد الليمون مصدر غذائيا غنيا بفيتامين ج – أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي. تعزيز فقدان الوزن، يتميز الليمون بمحتواه الغني بألياف البكتين التي يعتقد أن تعزز الشعور بالشبع. الوقاية من حصى الكلى، يمكن لحامض الستريك أن يساعد في التخلص من حصوات الكلى وذلك من خلال زيادة حجم البول ودرجة حموضته وعليه يخلق بيئة غير ملائمة لتكون الحصى. الوقاية من فقر الدم، كما هو معروف فإن فيتامين ج يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وعليه قد يقي من فقر الدم.
البرنامج الغذائي لرجيم لليمون
لتحقيق النتائج المرجوة من رجيم الليمون عليك باتباع خطة النظام الغذائي التالية بدقة، يمكن لخطة النظام الغذائي التالية أن تساعد في خسارة 1.8 كيلو غرام في 5 أيام.
[3]
قبل الإفطار
عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر.
الإفطار
شريحة واحدة من خبز القمح 1 بيضة مسلوقة خضراوات 4-5 حبات من الزيتون
وجبة خفيفة
1 كوب من عصير الليمون
الغذاء
وعاء زبادي خالي الدسم. 5-7 حبات بندق
وجبة خفيفة
عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر.
وجبة العشاء
حصة واحدة من اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك مع سلطة زيت الزيتون
قبل ساعة من موعد النوم
عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر.
يجدر التنويه إلى أهمية الالتزام بالكمية الموصى بها من الليمون يوميا إلى جانب ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر لتعزيز عملية فقدان الوزن.
طريقة تحضير عصير الليمون
كل ما تحتاج إليه لتحضير عصير الليمون المستخدم في رجيم الليمون هو خلط المكونات التالية مع بعضها البعض واستهلاكها ضمن الكمية الموصى بها: [4]
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب. فلفل حار. ماء.
عند تحضير عصير الليمون احرص على استخدام الماء الدافئ نظرا لفعالية الماء الدافئ في تعزيز خسارة الوزن مقارنة مع الماء البارد.
أضرار رجيم الليمون لخسارة الوزن
على الرغم من فوائد رجيم الليمون في خسارة الوزن إلا أنه قد يترتب على استخدامه بعض الآثار الجانبية منها الآتي: [5]
تآكل الأسنان، يعمل الحمض في الليمون على تآكل مينا الأسنان ويجعلها أكثر عرضة للتسوس. حرقة المعدة، تناول كمية كبيرة من عصير الليمون قد يزيد من فرصة الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. الصداع النصفي، وجدت بعض الدراسات وجود علاقة ما بين استهلاك الليمون والإصابة بالصداع النصفي. تفاقم القرح في الفم، شرب كمية من الماء والليمون قد يفاقم من القرح الفموية. مشاكل في الجهاز الهضمي، كالغثيان والتقيؤ.
اكتسب رجيم الليمون شهرة واسعة نظرا لفوائد رجيم الليمون المتعددة للجسم، وعلى الرغم من فوائده إلى أن الإفراط في استخدامه قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية المزعجة.
تم نشر هذا المقال على موقع ليالينا
