التمارين القاسية، مثل الركض والتدريب المتقطع عالي الكثافة، غالباً ما تسرق الضوء عندما يفكّر الأشخاص في أنواع الرياضة التي تملك منافع صحيّة عديدة تُطاول الجسم والعقل. غير أنّ المشي يملك عشرات الفوائد الثمينة التي يستحيل غضّ النظر عنها. فهل تعلمون ما هي؟
الخبر الجيّد أنّ المشي مجاني تماماً ولا يتطلّب الكثير من الوقت: يكفي أن نقوم به من 15 إلى 40 دقيقة في اليوم لـ5 أيام أسبوعياً من أجل تحسين الصحّة.
وفي ما يلي أبرز الفوائد التي يمكن استمدادها من المشي، وفق المدرّبة الرياضية كايتي مكايني، من مانهاتن:
الخبر الجيّد أنّ المشي مجاني تماماً ولا يتطلّب الكثير من الوقت: يكفي أن نقوم به من 15 إلى 40 دقيقة في اليوم لـ5 أيام أسبوعياً من أجل تحسين الصحّة.
وفي ما يلي أبرز الفوائد التي يمكن استمدادها من المشي، وفق المدرّبة الرياضية كايتي مكايني، من مانهاتن:
خفض معدلات الكآبة
رُبطت المستويات العالية من النشاط البدني، مثل المشي لساعة، بانخفاض معدلات الكآبة، إستناداً إلى بحث نُشر في كانون الثاني 2019 في “JAMA Psychiatry”.
تقليص التوتر
المشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة فقط يخفض هورمون الكورتيزول، ما يساهم في تقليص مشاعر التوتر، بحسب دراسة صدرت في نيسان 2019 في “Frontiers in Psychology”.
