‘حمية رونالدو’.. تعرّفوا إلى سرّ توهّج ‘صاروخ ماديرا’!

11 يناير 2020
صحة
صحة ومجتمع
‘حمية رونالدو’.. تعرّفوا إلى سرّ توهّج ‘صاروخ ماديرا’!

يتساءل عشّاق كرة القدم وبخاصة محبّو النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو عن سرّ داخل “المستطيل الأخضر” وهو في أوج تألّقه على الرغم من بلوغه الـ 34 عاماً، الذي قلّما يستمرّ به اللاعبون في الملاعب بسبب تراجع لياقتهم البدنية.
ووفقاً لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فبالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمّة الكرة العالمية، فإنّ رونالدو يتّخذ إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظاً بمهاراته ولياقته، ومن ثمّ عطائه داخل الملعب في أي نادٍ يدافع عن ألوان قميصه.
وأوضحت الصحيفة أنّ رونالدو، نجم “يوفنتوس” الإيطالي والحائز على جائزة الكرة الذهبية “البالون دور” 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كلّ 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزّز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.
ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في “ريال مدريد” الإسباني، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا.
ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمّدة، كما يكثر “الدون” دائماً على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.
ويعتبر “صاروخ ماديرا” لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون.
وينتبه نجم منتخب البرتغال دائماً وأبداً إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظراً تاماً وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمّدة.
من جانبه، تحدث البروفيسور، نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان “النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك”، قائلا إنّ “نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة”.
وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جداً لأيّ رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفياً حتى في أيام الإجازة.

المقالات والآراء المنشورة في الموقع والتعليقات على صفحات التواصل الاجتماعي بأسماء أصحـابها أو بأسماء مستعـارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لموقع “بيروت نيوز” بل تمثل وجهة نظر كاتبها، و”الموقع” غير مسؤول ولا يتحمل تبعات ما يكتب فيه من مواضيع أو تعليقات ويتحمل الكاتب كافة المسؤوليات التي تنتج عن ذلك.

الاخبار العاجلة