الرغبة الجنسية هي مصدر قلق شائع جدًا عندما يتعلق الأمر بصحة الرجل. إنه شيء يقلقون بشأنه باستمرار ، لكن القلق والإفراط في التفكير لا يؤديان إلا إلى تفاقم المشكلة.
هناك في الواقع عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الرغبة الجنسية لديك ومنع أي مشاكل في المستقبل.
معظم هذه الأشياء عبارة عن أنشطة يومية منتظمة قد تكون مجرد تهاون فيها ، والعودة إلى المسار الصحيح ستجعلك على ما يرام مثل المطر في أي وقت من الأوقات.
1. تمرن بانتظام
يمكن أن يؤدي عيش حياة قليلة الحركة إلى مشاكل في الرغبة الجنسية. من المهم أن تحافظ على صحة جسمك وتتحرك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
لست مضطرًا بالضرورة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ورفع الأثقال مثل المحترفين ، ولكن مجرد القيام ببعض التمارين من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع والتأكد على الأقل من الذهاب في نزهة على الأقدام أو الجري بينهما ، يمكن أن يصنع الكثير فرق.
2. إدارة الإجهاد
الإجهاد عامل رئيسي في حياة الجميع ، ونادرًا ما يمكننا التحكم في الظروف التي تضغط علينا.
لكن التوتر والقلق يمكن أن يخفضا بالتأكيد من الرغبة الجنسية ويسببان مشاكل أخرى. المفتاح هو تعلم كيفية إدارة التوتر.
ابحث عن طرق لمنع التوتر من السيطرة على حياتك.
جرب التأمل ، وتمارين مثل اليوجا أو المشي في الحديقة ، وحتى تقنيات التنفس يمكن أن تساعد الشخص في التعامل مع التوتر.
3. نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية ضروري لصحة الرجال بشكل عام والرغبة الجنسية بشكل خاص.
تأكد من تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وإذا كنت تأكل اللحوم ، فابحث عن اللحوم الخالية من الدهون بدلاً من الوجبات السريعة والبرغر.
من المفيد أيضًا الحد من تناول الألبان أو التبديل إلى بديل الحليب النباتي.
4. الإقلاع عن التدخين
التدخين ليس ضارًا برئتيك وقلبك فحسب ، بل إنه ضار أيضًا بالرغبة الجنسية لديك. يعاني معظم المدخنين من انخفاض الرغبة الجنسية ومشاكل صحية أخرى للرجال.
أيضًا ، يجد العديد من الأشخاص الذين عانوا من مشاكل في الرغبة الجنسية أن الرغبة الجنسية لديهم تزداد في غضون بضعة أشهر فقط بعد الإقلاع عن التدخين.
5. اشرب أقل
يمكن أن يكون الشرب ممتعًا بالنسبة للكثيرين ، فهو وسيلة للاسترخاء والاسترخاء بعد يوم أو أسبوع شاق.
لكن الإفراط في الشرب يمكن أن يسبب مشاكل في الرغبة الجنسية. نعني بالإفراط في الشرب شرب كميات كبيرة في المرة الواحدة ، أو مجرد الشرب كل يوم.
حاول أن تقصر نفسك على مشروبين فقط في عطلة نهاية الأسبوع وسترى تغييرات إيجابية.
6. كن حذرا مع الدواء
إذا كنت تتناول عقاقير موصوفة من الطبيب لحالة منفصلة قد تكون لديك ، أو ربما تتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على أساس شبه منتظم – فقد يؤدي ذلك إلى إفساد رغبتك الجنسية.
نحن لا نقترح عليك التوقف عن تناول الأدوية التي تجعلك تستمر في العمل ، ولكن اقرأ عن الآثار الجانبية ، ربما يكون أحدها يخفض من الرغبة الجنسية لديك.
إذا كانت هذه هي الحالة – تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكنهم فعله ، فربما يمكنهم تغيير وصفتك الطبية إلى شيء يعمل بنفس الطريقة ولكن بدون هذا التأثير الجانبي.
7. لا تفوت الفحوصات الطبية
لا أحد يحب حقًا الذهاب إلى الطبيب ، خاصة إذا لم يكن هناك شيء خاطئ.
لكن إجراء الفحوصات السنوية المنتظمة يمكن أن يمنع الكثير من المشاكل ويكتشف الأمور مبكرًا قبل أن تسوء.
إنها أيضًا فرصة رائعة لطرح جميع الأسئلة التي قد تطرحها على الطبيب بشأن الصحة ، وما هو طبيعي وما هو غير طبيعي ، ومتى تبدأ في القلق بشأن صحتك.
ربما لا تقلق بشأن أي شيء ، يمكن للطبيب إلقاء نظرة وإجراء الاختبار اللازم وإعلامك إذا كان هناك أي شيء يجب أن تقلق بشأنه.
