قد تكون الشوكولاتة طعامًا حلوًا ولذيذًا، ولكن قد لا تكون أفضل فكرة تناولها قبل النوم مباشرة. ذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين، التي يمكن أن تعطل دورة نومك وتجعل من الصعب عليك النوم والبقاء غافياً في الليل، بحسب موقع جود أند ويل.
على الرغم من أن الشوكولاتة لا تحتوي على كمية الكافيين نفسها الموجودة في القهوة، فإنها لا تزال كافية لتجعلك تفقد النوم. على سبيل المثال، يحتوي فنجان قهوة متوسط الحجم على نحو 192 ملغ من الكافيين، بينما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 80 ملغ من الكافيين لكل 100غ من الشوكولاتة، وتحتوي شوكولاتة الحليب على 20 ملغ من الكافيين لكل 100غ.
الثيوبرومين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة، والتي يمكن أن تؤثر في جسمك بشكل مشابه للكافيين. لذلك من الأفضل تجنب تناولها قبل النوم، خاصةً إذا كنت حساسًا بشكل خاص للكافيين. من الجيد التوقف عن تناول الشوكولاتة أو أي نوع من الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. قد يسهل هذا على جسمك الراحة والهضم بدلاً من العمل على معالجة الدهون والسكر والكافيين أثناء محاولتك النوم.
